Achtsamkeitstraining (Mindfulness) bietet Kindern wertvolle Lebenskompetenzen, die ihnen helfen, besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Indem sie lernen, im Moment präsent zu sein, entwickeln sie ein besseres Bewusstsein für ihre eigenen Gefühle und Empfindungen sowie für die ihrer Mitmenschen. Diese Fähigkeit zur Selbstreflexion fördert nicht nur die emotionale Intelligenz, sondern auch eine gesunde zwischenmenschliche Kommunikation.

Durch regelmäßig praktizierte Achtsamkeitstechniken, wie Atemübungen oder achtsames Zuhören, können Kinder ihre Konzentration steigern und die Fähigkeit entwickeln, ihre Gedanken zu beruhigen. Dies ist besonders hilfreich in stressigen oder emotional herausfordernden Situationen, da sie lernen, ihre Reaktionen zu steuern und impulsives Verhalten zu reduzieren.

Zudem stärkt Achtsamkeit das Gefühl der Selbstwirksamkeit. Kinder erkennen, dass sie Einfluss auf ihr emotionales Wohlbefinden haben. Dies trägt dazu bei, ihre Resilienz zu fördern und ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, um in sozialen Interaktionen empathischer und verständnisvoller zu agieren. So lernen sie nicht nur, sich selbst besser zu regulieren, sondern auch, harmonische Beziehungen zu anderen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Da die Atmung unbewusst abläuft, sind sich (kleine) Kinder ihrer Atmung gar nicht bewusst. Es gilt also, die Kinder zunächst mit diesem Werkzeug vertraut zu machen! 

Im Kinderyoga lernen wir, im Zuge von Achtsamkeitsübungen, einen Fokus zu setzen. Der Rückzug der Sinne und die daraus resultierende Fokussierung der Sinne beugt Reizüberflutung und Ablenkung von außen vor. 

Kinder sind in der Regel (noch) nicht in der Lage, wirklich zu meditieren. Die Vorstufe der Meditation, der Rückzug der Sinne und die damit verbundene Achtsamkeitspraxis, ermöglichen erste Schritte in Richtung „innere Stille“.

Das Spielen im Yoga bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Kinder, die über die physischen Aspekte hinausgehen. Durch spielerische Übungen entwickeln die Kinder nicht nur ihre körperlichen Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität und Beweglichkeit, sondern sie fördern auch ihre Ausdauer.

Zusätzlich stärkt Yoga das Bewegungsapparat, was besonders in der Wachstumsphase wichtig ist, und unterstützt das Herz-Kreislauf-System durch eine verbesserte Durchblutung und lungenspezifische Atemtechniken. Ein regelmäßiges Yoga-Training kann das Immunsystem der Kinder stärken, indem es Stress reduziert und die allgemeine Gesundheit fördert.

Nicht zu vernachlässigen ist der positive Einfluss auf das Nervensystem, der durch Achtsamkeit und Entspannungstechniken erreicht wird. Diese Aspekte tragen zur emotionalen und mentalen Gesundheit bei und helfen den Kindern, mit Stress und Herausforderungen besser umzugehen.

Insgesamt fördert Yoga in spielerischer Form die ganzheitliche Entwicklung von Kindern und kann sogar die sozialen Fähigkeiten durch Gruppenübungen und den Austausch mit anderen verbessern.

In einer "Ecke des ruhigen Meeres" können Kinder lernen, wie sie Stress abbauen und sich auf ihren Atem konzentrieren können. Diese Techniken helfen ihnen dabei, mit den Herausforderungen des Alltags besser umzugehen. Achtsamkeitsübungen, geführte Fantasiereisen oder das Üben von Atemtechniken können Teil einer Yoga-Stunde für Kinder sein. Indem sie sich in einer entspannenden Umgebung bewegen, legen sie den Grundstein für ein positives Selbstbild und ein gesundes Verhältnis zu ihrem Körper.

Es ist wichtig, dass Yoga für Kinder spielerisch und altersgerecht gestaltet wird. Auf diese Weise können sie mit Neugier und Freude lernen und die Vorteile von Yoga in ihr Leben integrieren.

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